Hinweis zu diesem Blog-Artikel: Hole dir im Falle einer chronischen Depression bitte professionelle Hilfe bei einem Therapeuten oder einem Psychologen! Dieser Text dient NICHT zur Selbstdiagnose!

Ertappst du dich manchmal dabei, dass du kritisch, verurteilend oder voller Angst und Sorgen bist? Und machst du dir jemals Gedanken darüber, wie viele negative Gedanken du am Tage hast? Wenn ja, dann ist dieser Beitrag für dich gedacht!

Uns wird beigebracht, dass negative Gedanken schlecht sind, dass sie “giftig” sind, dass sie “deine Schwingung senken”, dass sie dich festhalten, und so weiter. Uns wird auch beigebracht, dass wir negative Gedanken aus unserem Leben verbannen sollten, um uns selbstsicher und selbstbewusst zu fühlen. So in der Art: Auf Wiedersehen, negative Gedanken; hallo, höhere Schwingung, besserer Freund, schöneres Auto und so weiter.

Was tust du also mit all dem negativen Quatsch in deinem Kopf? Wie schaffst du es, dass er aufhört? Und ist der Versuch, einen positiven Gedanken über einen negativen zu stülpen, wirklich der beste Weg, um die Situation zu bewältigen?

Versetze dich zuerst in die Rolle des Pessimisten

Du denkst nun ab sofort jeden Morgen:

Um fair zu sein, ist das eine ungewöhnliche Sache für die meisten, aber trotzdem solltest du hören, was für einen Unsinn dir dein Verstand erzählen kann: “Du wirst einen schlechten Tag haben.” oder “Das wird doch eh wieder nichts!”

Die Leute raten dir dann oft, einen negativen Gedanken gegen einen positiven einzutauschen, indem du Techniken wie Affirmationen anwendest. Schnell, unterdrücke diese negativen Gedanken! Aber ist das wirklich der beste Weg nach vorne? Die meisten Menschen missverstehen aber dieses ganze Debakel mit dem negativen Denken, weil sie nicht verstehen, was Gedanken überhaupt sind.

Glück hängt nicht davon ab, wie wenige negative Gedanken du hast, sondern davon, was du mit denen machst, die du hast.

Es ist ok, negative Gedanken zu haben

Der menschliche Verstand denkt jeden Tag etwa eine Billiarde Gedanken, und im Durchschnitt sind etwa eine Billiarde minus hundert negativ. Die meisten von uns sind überschwemmt mit negativen Gedanken. Sogar die, die positiv erscheinen, wie z.B. “Ich bin so toll, weil ich gerade ein neues Auto bekommen habe”, sind in Wirklichkeit nur negative Gedanken in Verkleidung, da sie die Überzeugung verstärken, dass du nicht toll warst, bevor du das neue Auto bekommen hast. Und das ist die gute Nachricht – negative Gedanken sind ein normaler Teil der menschlichen Funktionsweise. Das bedeutet, dass du dir keine Sorgen über die Tatsache machen musst, dass du sie überhaupt hast. Egal, wie krass sie werden, es ist alles eigentlich normal.

Du musst deinen negativen Gedanken nicht glauben

Du musst nicht wirklich an deine Gedanken glauben. So einfach ist das. Mehr oder weniger. Nein, das ist es, aber lass es mich erklären. Dein Verstand möchte, dass du glaubst, dass alle deine Gedanken richtig sind. Einer der Wege, wie er das tut, ist, dich glauben zu lassen, dass du und er eins sind. Die Wahrheit ist, dass dein Verstand nur ein Teil von dir ist; er ist nicht du. In der Lage zu sein, deine Gedanken von deinem Selbstgefühl zu trennen, ist eines der nützlichsten Dinge, die du tun kannst. Versuche dies: Stelle dir vor, dass du aus vier Teilen bestehst.

Alle deine Gedanken und Wahrnehmungen werden durch dein einzigartiges Glaubenssystem gefiltert, und es ist dieser Filter, der negative Gedanken verursacht. Die Negativität ist im Filter.

Wenn du versuchst, zu heilen und zu wachsen, versuchst du, den Filter zu verändern; du versuchst, dein Glaubenssystem zu verändern. Du bist das Stück unter deinen Gedanken und du wirst dich niemals ändern. Du kannst es nicht – und du würdest es auch nicht wollen. Du musst deine bösen, kritischen Gedanken nicht analysieren oder dir Sorgen über sie machen. Es sind nur Gedanken. Wenn du wirklich weniger davon haben willst, höre auf, sie zu hören. Ein solides Gefühl von Frieden und Zufriedenheit stellt sich ein, wenn dein Geist ruhig ist, oder in den Momenten, egal wie klein, wenn du dich daran erinnerst, dass du deinen Gedanken nicht glauben musst.

“Ich fühle mich nicht schlecht; mein Verstand tut es!”

Eine Sache, die ich hilfreich finde, um mit einem lange gehaltenen kritischen Glaubenssatz umzugehen, ist es, ihn wie ein Spiel zu behandeln. Ich denke mir, was wäre, wenn ich das nicht glauben würde, auch nur für ein paar Sekunden? Das Ergebnis ist immer seltsam erheiternd…

Was ist also mit positivem Denken? Es ist gut für mich, oder? Klar! Aber der Trick liegt darin, wie du es anstellst, was die dritte gute Nachricht ist…

Du kannst positiv über negative Gedanken denken.

Es ist nichts falsch daran, sich für einen positiven Gedanken zu entscheiden. Du musst nur wissen, dass der negative Gedanke von vornherein nicht wichtig war. Er war wahrscheinlich nicht wahr und er “bedeutet” nichts über dich. Wenn du dich auf negative Gedanken stürzt und sie reflexartig ablehnst, sagst du zu dir selbst: “Ich bin nicht gut genug. Wenn ich gut genug wäre, hätte ich diesen Gedanken gar nicht erst gehabt.” Das ist mindestens genauso negativ wie der erste Gedanke.

Es mag ein subtiler Unterschied sein, aber dieser winzige Schritt, den Gedanken zu bemerken und ihn nicht zu glauben, ist es, wo das Wachstum liegt. Und je mehr du das tust, desto weniger “negative Gedanken” hast du und desto leichter ist es, sie zu erkennen, wenn du sie hast.

Die Menschen denken, dass “positiv denken” der Weg zur Heilung ist, aber der schnellste Weg ist, zuerst zu akzeptieren, dass der einzige Grund, warum du dich überhaupt schlecht fühlst, der ist, dass du auf den Müll hörst, den dir dein Verstand erzählt.

Abschließend

Du könntest einmal versuchen herauszufinden, woher deine negativen Gedanken kommen – aber da sie nur auf fehlerhaften Glaubenssätzen basieren, warum ignorierst du sie nicht einfach? Wir sind hier, um zu lernen, die Stimme in unserem Kopf zu ignorieren, die uns sagt, dass wir nicht gut genug sind, der Liebe nicht würdig und so weiter. Wenn du das nächste Mal einen Gedanken hast, der dir Unbehagen bereitet, versuche dies:

Nimm deinen Gedanken wahr, wie in: ah, hallo, Gedanke. Ich weiß, du bist nicht real; du bist nur ein Gedanke. Ach so, du kannst dort bleiben, wenn du willst, aber ich habe heute noch etwas zu erledigen, also werde ich es einfach tun.

Was immer du bekämpfst, stärkt dich, und das, wessen du widerstehst, bleibt bestehen!